طفلك

 لم يبقى هناك الكثير من المساحة داخل رحمك الآن. سوف تزداد حركات طفلك تدريجيا أسبوعا بعد أسبوع حتى الوقت الذي تصل به الى ذروتها ولكنها لن تقل. إذا لاحظت أي انخفاض في حركات طفلك يجب عليك الإبلاغ عن ذلك. تعتمد الرعاية التي تتلقينها على مرحلة حملك. لن يفقد طفلك مساحته ويجب أن يواصل الحركة حتى أثناء الولادة. وضع الجنين أصبح مألوفاً لطفلك. يستطيع طفلك الآن استخدام جميع الحواس الخمس، فهو مشغول بالنظر الى ما حوله، ممارسة التنفس، الإمساك بكل ما هو في متناول اليد، تذوق السائل الذي يحيط به والاستماع إلى صوتك. إذا كنت حاملاً بتوأم، هناك مساحة أقل لأطفالك للتحرك وقد يقررون أن يخرجو في وقت مبكر من هذا الشهر. سوف يزن طفلك حوالي ثلاثة ونصف باوندات في هذه المرحلة.

جسمك

 يصل رحمك الآن حوالي خمسة انشات (13 سم) فوق سرتك. يترك هذا مجالاً محدوداً لأعضائك بحيث تشعرين بضيق التنفس، الإمساك وحرقة المعدة كأحداث عادية خلال يومك. وبسبب هرمون الريلاكسين، تتلين مفاصل الورك للتحضير للولادة وقد تشعرين بأنك مثل البطة، تتهادى من مكان إلى مكان. يمد طفلك رأسه إلى الأسفل عند هذه النقطة ويدفع به نحو قناة الولادة. إذا أصبحت انقباضات (براكستون هيكس) مؤلمة أو منتظمة، فقد حان الوقت للاتصال بالمسؤول عن رعايتك، خاصة إذا كنت تعتقدين أن ولادتك مبكرة، نشطة أو متعسرة. 

الصحة والنصائح

 المشي، الوقوف والجلوس بشكل مستقيم هي ممارسات تساعد على إبقاء ألم الظهر في أدنى مستوياته، قد تحتاجين الى مساعدة زوجك في ارتداء الجوارب والأحذية، قد يكون على استعداد لقص أظافر قدميك أيضاً. استمري في تناول وجبات أصغر والحصول على ما يكفي من الألياف وبالتالي لن تواجهي مشكلة مع الإمساك، لا تنسي الحفاظ على شرب ما يكفي من الماء للحفاظ على تروية جيدة لنفسك ولطفلك. 

معلومات الزوج

 هل التدرب على المخاض في المنزل أمر غريب؟ من أفضل الأشياء التي يمكنكم القيام بها كزوجين هي معرفة الصواب من عدمه. سيساعدكم القيام بذلك الآن على الاستعداد عندما يبدأ المخاض. عليك أن تقوم بالتفكير بكيفية دعمها والأوضاع التي تقترحها.من أفضل أوضاع المخاض استخدام الجاذبية على أفضل وجه - أوضاع الوقوف مثل المشي أو الرقص البطيء، القرفصاء، وحتى الركوع على اليدين والركبتين. ذكرها أن تقوم بتغيير وضعيتها بانتظام للحصول على المزيد من الراحة.