"3 حقائق هامة عن أيام خصوبتكِ - اعرفيهم الآن!

يُعتبر الحمل عملية تستغرق وقتًا، حيث يحتاج الأزواج في المتوسط من ستة إلى ثمانية أشهر لتحقيق الحمل. وللعلم، في كل شهر، هناك فرصة تتراوح نسبتها بين 15% و20% للحمل. لذا، يجب على النساء عدم التركيز كثيرًا على النتائج السريعة والتوتر، بل يمكنهن ببساطة الاستمتاع برحلة الحمل والاسترخاء.

ونظرًا لأهمية هذا الوقت، سنقدم لكِ ثلاث حقائق مهمة حول أيام خصوبتكِ:

الحقيقة رقم 1: تتبع الدورة الشهرية
من المهم جدًا معرفة إن كانت دورتك الشهرية منتظمة أم لا، وما هو متوسط عدد الأيام بين الدورات الشهرية. يمكنك معرفة ذلك بسهولة من خلال الخطوات التالية:

1. قومي بوضع علامة على التقويم الخاص بك في اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية (يعتبر هذا اليوم الأول).
2. ابدأي في عد الأيام حتى تحين مرة أخرى دورتك الشهرية القادمة (بدءًا من اليوم الأول مرة أخرى).
3. قد تحتاجين إلى القيام بهذا لثلاثة أو أربعة أشهر للحصول على قياس دقيق لطول دورتك الشهرية وانتظامها.

معظم النساء تمتلك دورة شهرية متوسطة تستمر لمدة 28 يومًا، ولكن يمكن أن تكون الدورات الطبيعية في نطاق يتراوح بين 23 و35 يومًا. بالطبع، قد تختلف مدة الدورات من شهر إلى آخر ومن امرأة لأخرى."
 

"الحقيقة رقم 2: تحديد أيام الإباضة
من الأمور الهامة لتحقيق الحمل هي معرفة متى تحدث الإباضة والتركيز على العلاقة الزوجية خلال فترة الإباضة. يحدث الإباضة عندما تُطلق البويضة الناضجة من أحد المبيضين وتنتقل إلى قناة فالوب. لذلك، يجب عليكِ معرفة وقت الإباضة بدقة. إليكِ كيفية معرفته:

1. تحديد موعد الإباضة إذا كانت دورتك منتظمة: إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة بشكل كبير، يمكنكِ تقدير وقت الإباضة بسهولة. في متوسط دورة شهرية تبلغ 28 يومًا، تكون الإباضة عادة قبل 14 يومًا من بداية الدورة الشهرية. لذلك، يمكنكِ خصم 14 يومًا من طول دورتك للحصول على موعد تقريبي للإباضة. على سبيل المثال، إذا كانت دورتك مدتها 30 يومًا، فإن الإباضة تكون تقريبًا في اليوم 16. وإذا كانت دورتك مدتها 26 يومًا، فقد تحدث الإباضة حوالي اليوم 12.

2. تتبع درجة حرارتك: إحدى العلامات التي تشير إلى حدوث الإباضة هي ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية. يمكنكِ مراقبة درجة حرارتك يوميًا في نفس الوقت قبل النهوض من السرير. عادةً ما ترتفع درجة حرارة الجسم بحوالي نصف درجة بعد 24 إلى 48 ساعة من الإباضة. لذلك، يمكن أن تكون قادرة على توقع الإباضة عن طريق مراقبة تلك الزيادة في درجة الحرارة. يمكنكِ استخدام مقياس حرارة خاص بدرجة حرارة الجسم الأساسية لقياسها بدقة.

3. استخدام اختبارات توقع الإباضة: يتوفر في الصيدليات مجموعة من اختبارات توقع الإباضة التي تعتمد على قياس مستوى الهرمون الملوتن (LH) في البول. يمكنكِ استخدام هذه الاختبارات لمعرفة متى تزيد مستويات الهرمون الملوتن، وهو مؤشر على الإباضة. عندما تظهر زيادة في مستوى الهرمون الملوتن، يكون من المحتمل أن تكون الإباضة على وشك الحدوث.

4. مراقبة تغيرات مخاط عنق الرحم: تغيرات في مخاط عنق الرحم يمكن أن تشير إلى فترة الإباضة. في أيام الخصوبة، يصبح المخاط شفافًا ومطاطيًا وزلقًا، مما يساعد على تسهيل انتقال الحيوانات المنوية نحو البويضة. بعد الإباضة، يمكن أن يتغير المخاط ويصبح أكثر سمكًا ويجف تدريجيًا.

تلك الطرق تساعدكِ في تحديد فترة الإباضة وزيادة فرصة الحمل بنجاح. تذكري أن الإباضة تكون قد حدثت بالفعل عندما ترتفع درجة حرارة الجسم أو تظهر زيادة في مستوى الهرمون الملوتن، لذا حاولي الاستفادة من هذه المعلومات لتحقيق أمنيتك بالحمل."

"الحقيقة رقم 3: متى تمارسي العلاقة

بمجرد أن تكون لديكِ فهم واضح لدورة الإباضة الخاصة بك، ستبقى لديكِ خطوة واحدة هامة أمامك، وهي البدء في العمل!

قد يكون هذا الجزء محل سوء فهم شائع أثناء محاولة الحمل. على سبيل المثال، إذا مارستِ العلاقة بمجرد حدوث الإباضة، فقد يكون الوقت قد فات! لذلك، ينصحك معظم الأطباء بممارسة العلاقة يوميًا أو كل يومين تقريبًا بدءًا من خمسة أيام تقريبًا قبل موعد الإباضة، ويمتد ذلك طوال اليوم التالي للإباضة.

على الرغم من أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في جسم المرأة لمدة تصل إلى ثلاثة إلى خمسة أيام، إلا أن عمر البويضة نفسه لا يتجاوز 12 إلى 24 ساعة فقط. لهذا السبب، من المهم ممارسة العلاقة قبل الإباضة، وأيضًا يوم الإباضة واليوم التالي لها، لزيادة فرص الحمل. هذه بعض النصائح الإضافية التي يجب أن تأخذيها في اعتبارك:

• كم مرة يجب ممارسة العلاقة؟: بالنسبة لبعض الأزواج، يثير القلق من نفاد مخزون الحيوانات المنوية قلقًا بشأن ممارسة العلاقة بشكل متكرر. ولكن يجب أن تعلمي أن الخصيتين تنتجان حيوانات منوية باستمرار. لذلك، يمكن ممارسة العلاقة بشكل منتظم دون قلق كبير بشأن الإنفاق الزائد للحيوانات المنوية. وبالطبع، يجب دائمًا مراجعة الطبيب لمتابعة حالتكما.

• ما هي الوضعية الأفضل؟: الوضعية الجنسية التي تجلب لك الرضا الشخصي هي الأفضل! بالنسبة للحمل، لا توجد وضعية جنسية محددة يجب اتباعها. المهم هو الاستمتاع باللحظة وممارسة العلاقة الجنسية بشكل طبيعي وممتع.

• ماذا إذا لم يحدث الحمل بسرعة؟: إذا كنتِ تبلغين من العمر أقل من 35 عامًا ولم تحملي بعد بعد ممارسة العلاقة في الوقت المناسب لمدة عام كامل، أو إذا كنتِ تبلغين من العمر 35 عامًا أو أكثر ولم تحملي بعد بعد ممارسة العلاقة لمدة ستة أشهر، فيجب عليكِ استشارة الطبيب لإجراء تقييم للخصوبة. تحدثي مع طبيبة النساء والتوليد حول الخطوات التالية.

• متى تكونين أكثر عرضة للحمل؟: المرأة تكون أكثر عرضة للحمل خلال نافذة الخصوبة، وهي الأيام التي يمكن فيها حدوث الحمل. تعتمد نافذة الخصوبة على طول الدورة الشهرية، وتشمل الأيام الخمسة قبل الإباضة ويوم الإباضة نفسه. إذا مارستِ العلاقة خلال هذه الفترة، فإن فرص الحمل تزيد بشكل كبير.

باختصار، فإن ممارسة العلاقة خلال فترة الخصوبة تزيد فرص الحمل. تذكري دائمًا أن الحمل يمكن أن يحدث بشكل مختلف لكل امرأة، وقد تستغرق بعض الوقت. استمتعي بالرحلة وحافظي على الإيجابية والصبر."