طفلك

 یزن طفلك حوالي خمسة ونصف باوندات الآن. إذا كنت حاملاً بتوأم سيزنون نوعا ما أقل، حيث أنهم لا يملكون الكثير من المساحة للنمو. متوسط الوزن عند الولادة الوافية للتوائم (37 أسبوعا أو أكثر، بالمقارنة ب 39-40 أسبوع للطفل المنفرد) هي حوالي خمسة ونصف باوند لكل منهما. إلا أن أحد الأطفال غالبا ما يزن أكثر من الآخر. الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. من الآن حتى ولادة طفلك، سوف يكسب حوالي نصف باوند في الأسبوع. الكثير من هذا الوزن هو من الدهون البنية التي ستحافظ على صغيرك دافئا في الأسابيع الأولى بعد الولادة. هذه الدهون البنية تظهر على الجزء العلوي من العمود الفقري، والظهر والكتفين، عندما تقرص الجدة خدود طفلك السمينة، فإنها الدهون البيضاء التي تتحول للون الوردي. 

جسمك

 يقوم جسمك بالإستعداد للولادة وعنق الرحم قد بدأ يتوسع. الظهور الدموي هو ظهور دم مشوب بمخاط على ملابسك الداخلية علامة على أن عنق الرحم يستعد للولادة عن طريق التوسع، الترقق أو التحرك إلى الأمام. هذا لا يعني بالضرورة أنك على وشك الولادة، ولكن من الأفضل أن تكوني مستعدة. سوف تشعرين بالركل في الضلوع إذا كان طفلك يتجه برأسه إلى الأسفل في الرحم (وهو مؤشر جيد). ضعي في اعتبارك أن الوزن الذي تكتسبينه هو في الأغلب وزن الطفل وسوف تفقدينه بعد الولادة. إذا لم يتسرب اللباء (أول حليب الطفل) من ثدييك سابقاً، فاستعدي لذلك الآن. ستساعدك تمارين قاع الحوض (كيجل) على الحفاظ على عضلات قاع الحوض قوية وتسرع من فترة النقاهة بعد الولادة. 

الصحة والنصائح

 لا تكوني قلقة كثيرا إذا بدأ الحليب يتسرب من ثدييك، ربما تلاحظين أيضا تسرب القليل من البول عندما يتحرك طفلك فوق المثانة. على الرغم من أنك قد تكوني خططتي لنوع واحد من الولادة، من الجيد تثقيف نفسك بالطرق الأخرى أيضاً بما في ذلك الولادة القيصرية. بهذه الطريقة ستواجهين القليل من المفاجآت قدر الامكان خلال ولادة طفلك. احصلي على الكثير من الراحة وحافظي على طاقتك عالية عن طريق تناول وجبات خفيفة صحية. إن حصولك على تدليك ظهرك أو قدمك قد يمنحك استرخاء شديداً.

معلومات الزوج

 تساعدك كتابة خطة الولادة أنت وزوجتك على تحديد ما هو الأهم لكم لهذه الولادة. فكر في الأوضاع والحركة والأدوية والتدخلات وغير ذلك. يجب أن تشمل خطة الولادة كيفية السيطرة على آلام المخاض، ومن تريد أن يرافقها خلال الولادة، وكيف ستتعامل مع الفترة التالية للولادة. ستكون خطة الولادة هي المرجع لتذكر رغباتها ودعمها عند بدء المخاض. ستساعد هذه الخطة العاملين في موقع الولادة، وسيعرف الطبيب أو القابلة كيفية تقديم الخدمة الأفضل لكم. لا تنسى أن تضع نسختين في حقيبة المستشفى الخاصة بك. يمكنك استخدام التطبيق هذا لعمل خطة ولادة.