🥑 ماذا تأكل الحامل؟ 🍼 غذاؤكِ هو غذاء صغيرك، وما تختارينه اليوم ينعكس على صحته ونموه غداً 💕. في فترة الحمل يحتاج جسمك لعناصر غذائية أساسية تمنحك الطاقة وتحافظ على نمو جنينك بشكل سليم: ✅ أطعمة مهمة لكِ ولطفلك: • 🥬 الخضار الورقية (السبانخ، الجرجير) 👉 غنية بالحديد والفوليك. • 🍊 الفواكه الطازجة 👉 فيتامينات ومضادات أكسدة طبيعية. • 🥛 الحليب ومشتقاته 👉 للكالسيوم وفيتامين D. • 🥩 اللحوم والدجاج والبيض 👉 بروتينات أساسية لبناء جسم الجنين. • 🌰 المكسرات 👉 دهون صحية لتنمية دماغه. • 💧 الماء 👉 لترطيب الجسم وتجنب الإمساك. ❌ تجنبي قدر الإمكان: • المشروبات الغازية والطاقة. • الإفراط في الكافيين. • الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيداً. • الأطعمة المعلبة كثيرة المواد الحافظة. 🌷 تذكري: التغذية المتوازنة مع راحة نفسية = حمل صحي وطفل سعيد.