أفضل الأطعمة في الأسابيع الأولى من الحمل 🍓🤰
أول أسابيع الحمل محتاجة عناية خاصة… وغذاءك هو أهم خطوة!
إليك أهم الأغذية اللي تدعم نمو جنينك وتقلل التعب:
✨ حمض الفوليك: سبانخ، أفوكادو، برتقال
✨ الحديد: لحم أحمر، سبانخ، عدس
✨ الكالسيوم: حليب، لبن، لوز
✨ البروتين: دجاج، بيض، بقوليات
✨ دهون صحية: أفوكادو، مكسرات، زيت زيتون
✨ لتخفيف الغثيان: موز، بطاطس، مكسرات (فيتامين B6)
وخليكِ دايمًا على أكل طازج… وابتعدي عن اللحوم النيئة والأسماك عالية الزئبق.
صحتك وصحة البيبي تبدأ من صحنك ❤️🍽️
العضوة: 4804892429 , منذ شهر
اي والله صح لسانك ياريت
العضوة: 5830269369 , منذ شهر
ياليت نقدر ناكل اكل صحي ومتوازن ، مع الوحام يادوب ناكل 😔