بنات لوجهه الله هذا صدقه جاريه ان ربي يحقق البالي
اني مريضه تكيس ومخليت شي على نفسي بالاخير اشتركت مع مدرب تغذيه علمني على نظام استمريت عليه 3 اشهر اجتني احلى بنوته النظام هو»»«« ا الاكل الصحي المسموح بيض دجاج شوي خضروات وسلاطة بذور الكتان وبذور الشيا وخبز عدس تفاح مره في اليوم توت فراوله تمن برغل كميه قليله زيت الزيتون
الممنوع الزيوت المهدرجه الفواكه بأنواعها المشروبات الغازيه العصائر الطبيعيه والمعلبه والالبان وكولشي ممنوع عدا الذكرتهن بلمسموح تاكلو
المكملات الغذائية وهي الاهم
اوفاتوب
انيستول
اومكا ثري
دي ثري
مساعد سكر جرعه 500 مرتين بليوم +، رياضه والاهم تنزل وزن يناسب مع طولك مثلا اذا الطول 160 الوزن لازم 59
العضوة: 8219810634 , منذ 4 أيام
إني آكل كلشي بس مو اكثر من لازم ما حارمه نفسي يعني أكل أكل بدون هوايه زيت وصحي يعتبر وحملت ليش مصعبين حياه أهل التكيس هيج
العضوة: 9370250425 , منذ 4 أيام
بارك الله فيك وجزاك الله خير إن شاء الله البنات يتبعوا النصائح فعلا الرياضة مفيدة كثير والنظام الغدائي حتى اختي حملت بعد النظام الغذائي والرياضة مع اخد دواء ميتوفورمين